Le chakra du plexus solaire (chakra manipura en sanskrit) est le troisième des sept principaux centres d’énergie concentrée situés dans le corps. Il est également appelé le troisième chakra, le chakra du nombril ou le chakra jaune.
En anatomie yogique, les chakras sont situés le long de la colonne vertébrale. Ils montent de la base de la colonne vertébrale à la couronne de la tête. Chaque chakra contrôle des aspects uniques de notre santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur les qualités du chakra du plexus solaire et comment elles correspondent au corps, à l’esprit et à l’esprit. Vous apprendrez également à renforcer, guérir, équilibrer et vous connecter avec votre chakra manipura.
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Qu’est-ce que le chakra du plexus solaire ?
En sanskrit, le Mani in manipura se traduit par « bijou » et pura se traduit par « lieu » ou « ville ». Ainsi, manipura est souvent traduit par « ville de joyaux ». Une autre interprétation courante du manipura est « gemme brillante ». Ainsi, le nom fait référence à une partie centrale de nous-mêmes à partir de laquelle notre personnalité brille.
Ce chakra se rapporte à des domaines de notre vie concernant l’identité personnelle, la force et la volonté. Il est associé à l’élément du feu, à la couleur jaune, à notre sens de la vue et aux dieux hindous Vishnu et Lakshmi.
Que contrôle le chakra du plexus solaire?
Comme mentionné précédemment, chaque chakra contrôle les énergies qui se rapportent à certains aspects physiologiques, psychologiques et spirituels de nous-mêmes. Voici quelques-unes des relations entre le chakra manipura et nos vies:
Le chakra du plexus solaire et le corps
Le troisième chakra est situé près du centre de la colonne vertébrale, au niveau du nombril ou légèrement au-dessus. Son kshetram, ou point de déclenchement correspondant à la surface du corps, se trouve au centre du nombril.
Dans le corps physique, le troisième chakra est lié à notre:
- appareil digestif
- métabolisme
- glandes surrénales,
- système musculaire,
- et la température corporelle.
Manipura chakra est également connecté à:
- estomac
- diaphragme
- foie
- pancréas
- côlon
- rate
- et la vessie.
Puisque le chakra du plexus solaire est lié à notre sens de la vue, il est également associé à nos yeux.
Le chakra du plexus solaire et l’esprit
Le plexus solaire gouverne l’ego – notre sentiment d’identité personnelle. Il contrôle également notre force mentale, notre confiance et notre volonté. En conséquence, l’estime de soi, la confiance, l’instinct, la détermination et l’ambition globale dans la vie sont tous chargés par le chakra manipura.
Le feu interne que nous tenons dans le chakra manipura est un symbole puissant pour la transformation personnelle et la purification. Comme nous le mentionnerons tout au long de cet article, le plexus solaire est un endroit non seulement pour la digestion physique, mais aussi pour la digestion métaphorique des pensées, des émotions et des événements de notre vie. De plus, il est étroitement lié à l’une des préoccupations ultimes de la vie – notre sens du but.
Chakra du plexus solaire et évolution spirituelle
Comme vous l’avez peut-être compris par son nom, le plexus solaire est connecté à l’énergie solaire. Comme une source personnelle de lumière, ce chakra est notre centre pour exploiter, stocker et distribuer le prana. En tant qu’énergie vitale, le prana « charge » l’énergie dans tout le corps. L’énergie Manipura nous donne la force physique et mentale, nous dirige le long du chemin spirituel et purifie le karma négatif.
Le plexus solaire est également l’emplacement du samana vayu, l’un des cinq flux d’énergie pranique selon la philosophie yogique. Samana vayu agit comme un vent en spirale qui se déplace dans notre corps, équilibrant notre flux d’énergie. Il est responsable du traitement et de la purification de tout ce que nous apportons dans nos corps physiques, mentaux et émotionnels. Il soutient également les qualités physiques et mentales du chakra manipura et notre sens spirituel de la conscience de soi.
Symbole du chakra du plexus solaire
Nos chakras majeurs sont chacun représentés par une fleur de lotus en forme de mandala.
Le symbole du chakra manipura est une fleur de lotus jaune à dix pétales. Ces pétales représentent les dix pranas, ou canaux d’énergie vitale, qui existent en chacun de nous selon le yoga. De plus, les pétales sont souvent étiquetés avec des qualités mentales que nous devons surmonter afin de purifier le chakra du manipura. Ces qualités se traduisent du sanskrit par : tristesse, folie, illusion, haine/dégoût, jalousie, peur, honte, ambition, ignorance et trahison.
Le centre du mandala du plexus solaire contient un triangle pointu vers le bas. Ce triangle est parfois coloré en rouge pour représenter l’élément du feu. Le triangle inversé représente également les trois premiers chakras (ou « inférieurs ») qui nous connectent à la Terre tout en nous aidant à élargir notre conscience.
La couleur jaune
Enfin, la couleur jaune est associée à l’énergie solaire (masculine ou « yang »), à la connaissance intellectuelle, à notre sens de la perception, à la jeunesse et aux nouveaux commencements. Le jaune est également naturellement édifiant et représente souvent le bonheur. C’est la troisième couleur de l’arc-en-ciel et se rapporte donc au troisième chakra.
Signes d’un plexus solaire sain
Lorsqu’un chakra est dans son état idéal, nous embrassons pleinement chacune de ses qualités positives. Par conséquent, un chakra manipura sain est associé à:
- Haute estime de soi et confiance en soi
- Force physique et émotionnelle
- Clarté mentale
- Appétit sain
- Joie
- But
Signes que votre chakra du plexus solaire est bloqué ou déséquilibré
Les chakras sont comme des roues d’énergie en mouvement qui sont connectées par des canaux énergétiques. Ainsi, lorsqu’un chakra est bloqué, hyperactif, déficient ou ne fonctionne pas à son optimum, il affecte le flux de prana.
Les déclencheurs physiques, mentaux et émotionnels peuvent tous affecter le chakra manipura. En reconnaissant les signes d’un déséquilibre du troisième chakra, nous pouvons identifier les problèmes et commencer à guérir.
Signes physiques d’un déséquilibre du chakra du plexus solaire
- Indigestion
- Syndrome du côlon irritable, constipation ou diarrhée
- Douleurs à l’estomac
- Diabète
- Épuisement chronique ou fatigue
Signes mentaux et émotionnels d’un déséquilibre du chakra du plexus solaire
- Colère ou agressivité
- Faible estime de soi
- Paresse
- Doute ou indécision
- Comportement de contrôle ou de manipulation
Comment ouvrir le chakra du plexus solaire
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de purifier consciemment vos chakras. Les techniques de guérison, d’activation ou d’«ouverture » de vos chakras comprennent:
- Yoga
- Méditation
- Mantra
- Travailler avec des cristaux, des huiles ou d’autres thérapies
- Changements alimentaires ou de style de vie
Dans les sections suivantes, nous partagerons des détails sur la façon de se connecter et d’équilibrer le chakra manipura.
Mantras du chakra du plexus solaire
Les mantras sont des sons, des mots ou des intentions que nous pouvons utiliser pour concentrer l’esprit. Les mantras sanskrits nous connectent également à des modèles vibratoires associés à certaines fins. Pour pratiquer les mantras, chantez-les à haute voix ou récitez-les silencieusement dans votre esprit. Vous pouvez le faire tout en vous concentrant sur le plexus solaire ou quelque chose dans votre vie contrôlé par ce chakra.
Bélier
Chaque chakra est associé à une syllabe bija mantra ou « son de graine » qui résonne à la même fréquence que ce chakra. Ainsi, chanter le mantra bija pour le chakra manipura renforcera votre connexion au centre solaire de votre corps.
Le mantra bija pour le chakra du plexus solaire est ram (prononcé pour rimer avec maman).
Har
Har est un mantra dans la tradition de la kundalini qui se traduit par « infini créatif ». Selon la kundalini, répéter ce mantra renforce la volonté. Une forte volonté est l’un des principaux signes d’un chakra du plexus solaire sain.
Affirmations du chakra du plexus solaire
Les affirmations sont des déclarations positives qui guident notre esprit et notre corps à s’aligner sur une intention. Pour travailler avec une affirmation, vous pouvez la dire à haute voix, la répéter mentalement ou l’écrire.
Une affirmation pour le troisième chakra peut être quelque chose de général comme: « Mon chakra du plexus solaire est en bonne santé. » Cependant, il est également utile de créer une affirmation personnelle qui résonne avec votre sentiment d’identité.
Voici quelques exemples d’affirmations pour renforcer les déséquilibres du chakra du plexus solaire:
- Tout ce dont j’ai besoin, je l’ai à l’intérieur.
- Je libère les jugements de moi-même et des autres.
- Le feu en moi brûle sans crainte.
- Je suis aligné avec mon objectif.
- Mon âme est rayonnante, mon corps est fort et mon esprit est brillant.
Pierres et cristaux du chakra du plexus solaire
En règle générale, les pierres et les cristaux qui sont le symboLa couleur lic de chaque chakra renforcera ce chakra. Par conséquent, les pierres du troisième chakra sont généralement de teinte jaune ou dorée. Il s’agit notamment des éléments suivants :
- Ambre
- Jaspe jaune
- Topaze dorée
- Opale de feu
- Pyrite
De plus, l’agate aide à équilibrer le chakra du plexus solaire. C’est parce que c’est de nature volcanique, ce qui nous relie à notre feu interne. L’agate peut également nous aider à contrôler et à libérer la colère – une émotion liée au déséquilibre du manipura.
Voici quelques options pour utiliser des cristaux ou des pierres pour équilibrer le manipura :
- Asseyez-vous avec eux au soleil
- Placez-les directement sur le centre de votre nombril
- Gardez-les à proximité tout en pratiquant des salutations au soleil
Huiles essentielles de chakra du plexus solaire
En général, les parfums lumineux, énergisants et édifiants sont propices au bien-être du plexus solaire. Les huiles dérivées de fruits ou de fleurs jaunes et celles qui stimulent la digestion (comme le gingembre, le poivre noir, le fenouil et la menthe poivrée) sont toutes associées à l’élément du feu, qui renforce le manipura chakra.
Il existe de nombreuses méthodes pour utiliser les huiles essentielles pour l’aromathérapie. Cependant, pour vous connecter avec votre centre solaire, essayez de masser des huiles dans l’abdomen ou d’ajouter quelques gouttes à vos points de pouls (poignets, cou et poitrine).
Les huiles essentielles recommandées pour équilibrer le chakra du plexus solaire comprennent:
- Romarin
- Citron
- Eucalyptus
- Baie de genévrier
- Camomille
Méditation du chakra du plexus solaire
La méditation et les exercices de concentration guidés sont extrêmement bénéfiques pour équilibrer tous les chakras ou domaines de la vie. Les techniques pour travailler avec le chakra manipura comprennent:
Visualisation
Concentrez-vous sur la couleur jaune ou imaginez une lumière dorée ou une flamme qui brille au centre de votre nombril. Visualisez cette lumière rayonnant dans tout votre corps et vous fournissant force, vitalité et bonheur.
Observation des bougies
Comme vous l’avez appris, le chakra manipura est lié à la fois à notre sens de la vision et à l’élément du feu. Ainsi, la pratique yogique de la trataka, ou observation des bougies, est un exercice parfait pour renforcer le plexus solaire.
Pour pratiquer l’observation des bougies, placez une bougie à environ une longueur de bras de votre corps entre le niveau du cœur et le niveau des yeux. Concentrez lentement vos yeux juste au-dessus de la mèche de la bougie où la flamme est la plus brillante. Détendez vos yeux et essayez de ne pas cligner des yeux.
Lorsque vous perdez la concentration, fermez doucement les yeux et essayez de maintenir l’image de la flamme dans l’œil de votre esprit.
Mantra
Chantez ou répétez silencieusement l’un des mantras ou affirmations du chakra du plexus solaire ci-dessus. Lorsque vous faites cela, définissez une intention de stabiliser ou d’augmenter l’énergie du troisième chakra.
Chakra du plexus solaire Mudras
Le mot sanskrit mudrâ signifie « sceau ». En conséquence, les mudras servent à sceller, diriger ou stimuler le flux énergétique pour obtenir certains effets sur le corps ou l’esprit. Les mudras suivants, qui sont tous des gestes de la main, peuvent aider à renforcer votre plexus solaire:
Rudra Mudra
Rudra est l’un des nombreux noms du dieu hindou Shiva, qui est associé au chakra manipura et à l’élément du feu. Appuyez sur le bout de vos pouces, de votre index et de votre annulaire ensemble. Laissez vos doigts du milieu et de vos petits doigts étendus. Si vous pratiquez ce mudra en position assise, vous pouvez reposer vos mains sur vos cuisses avec vos paumes tournées vers le haut.
Gourou Mudra
Guru mudra (aussi appelé merudanda mudra) ressemble à donner au monde deux pouces en l’air! Le pouce représente l’élément du feu, donc en vous asseyant avec vos poings sur vos cuisses et vos pouces pointés vers le ciel, vous pouvez augmenter et équilibrer l’énergie solaire.
Yoga pour le chakra du plexus solaire
Les postures et pratiques de yoga suivantes servent à diriger le flux de prana vers le chakra manipura. Cela aide à nettoyer, purifier ou équilibrer la zone du plexus solaire. En respirant profondément et en dirigeant votre conscience vers votre centre solaire, vous améliorerez les effets de chaque pratique.
Pose cobra basse (Bhujangasana)
Allongez-vous sur le ventre avec vos jambes ensemble et le dessus de vos pieds reposant sur le sol. Amenez votre front à la Terre et placez vos mains sur le sol de chaque côté de votre cage thoracique. Lors d’une inhalation, utilisez vos muscles du bas du dos pour décoller doucement le haut de votre corps du sol. Gardez vos coudes serrés près de votre corps et vos épaules en arrière. Continuez à respirer profondément dans cette posture, en sentant votre abdomen se dilater et se contracter contre la Terre.
Pose Thunderbolt (Vajrasana)
La pose Thunderbolt est une position assise simple qui stimule un système digestif sain et, par conséquent, le chakra manipura. (Fait amusant: les yogis appellent cette posture « pose de roche » dans la tradition de la kundalini parce qu’elle augmente prétendument suffisamment le feu digestif pour que votre corps traite une roche!)
Pour pratiquer la pose thunderbolt, trouvez une position agenouillée avec le dessus de vos pieds sur le sol. Ensuite, asseyez-vous sur vos talons. Si cela est douloureux pour vos genoux ou vos hanches, vous pouvez ajouter une couverture ou un coussin entre vos mollets et vos fessiers. Vérifiez que votre colonne vertébrale est droite et que le haut de votre corps est détendu. Ensuite, concentrez votre attention sur votre abdomen à mesure qu’il se dilate et se dégonfle à chaque respiration profonde.
Souffle de feu (Kapalabhati)
Breath of Fire est une technique de respiration yogique, ou pranayama, qui stimule le centre du nombril car il nettoie et dynamise le corps et l’esprit. Essentiellement, il s’agit d’une expiration courte et énergique par le nez suivie d’une inhalation naturelle.
Pour pratiquer le souffle du feu, inspirez profondément, en laissant un peu d’espace dans vos poumons. Commencez à souffler de l’air par le nez à un rythme. En faisant cela, votre nombril se contractera vers votre colonne vertébrale. Vous aurez l’impression (et l’apparence) de pomper votre diaphragme. Après chaque bouffée d’air, une courte inhalation se produira d’elle-même. Vous pouvez pratiquer la respiration du feu en position assise ou l’incorporer dans des postures de yoga centrées sur le tronc pour augmenter leurs effets.
Uddiyana Bandha
Dans le yoga, les bandhas sont des verrous énergétiques auxquels nous pouvons accéder en utilisant notre corps. En engageant ces serrures, nous exploitons et dirigeons l’énergie. Uddiyana bandha est une serrure située au niveau du plexus solaire qui sert à stimuler cette zone du corps et à diriger le prana vers le haut vers les chakras supérieurs.
Pour ceux qui sont familiers avec le yoga, les postures de guerrier, les équilibres de bras, les torsions assises et toutes les postures de renforcement du tronc bénéficient également du chakra manipura. En outre, vous pouvez pratiquer des salutations au soleil pour augmenter l’énergie solaire dans tout le corps.
Guérison du chakra du plexus solaire
Outre les méthodes mentionnées précédemment pour se connecter avec le chakra manipura, il est également bénéfique de travailler sur les déséquilibres des chakras par vous-même ou avec des conseils professionnels. D’autres pratiques de guérison comprennent:
Thérapie
Les praticiens dans des domaines tels que le reiki, la respiration, la thérapie axée sur les émotions (EFT) et l’hypnose peuvent identifier et aider à guérir les problèmes liés au chakra du plexus solaire.
Brûler quelque chose (en toute sécurité)
Passer du temps avec les éléments augmente notre sensibilité aux éléments de notre corps. Ainsi, en allumant une bougie, en construisant un feu de joie ou simplement en nous asseyant devant une cheminée, nous pouvons déclencher notre sens interne du feu.
De plus, nous pouvons utiliser l’élément du feu pour laisser aller le passé. Voici un exercice de base qui peut vous aider à faire l’expérience de la propriété transformatrice du feu :
- Notez tout ce qui vous empêche de faire l’expérience de votre expression ultime du potentiel de votre vie.
- Allumez un feu.
- Jetez votre écriture dans le feu, regardez le passé brûler et laissez-le partir!
Régime alimentaire pour le chakra du plexus solaire
Manger des légumes et des fruits jaunes (comme les poivrons doux, les courges, le maïs, l’ananas, le citron et la banane) favorise la santé du manipura. Il en va de même pour les grains entiers et les aliments riches en fibres.
Les aliments et les épices qui augmentent le feu digestif, tels que le poivre noir, le gingembre et le curcuma, sont également bénéfiques pour la santé du plexus solaire. De plus, selon l’Ayurveda (la science védique de la santé), les aliments salés, piquants / épicés et acides augmentent l’élément de feu dans notre corps.
Son
La puissance vibratoire du son peut affecter la fréquence vibratoire de chacun des chakras. Ainsi, les techniques de guérison sonore, comme l’utilisation de bols chantants ou de gongs ou l’écoute de battements binauraux, sont utiles pour l’équilibrage des chakras. Vous pouvez également utiliser votre voix pour travailler avec chaque chakra. En fait, il existe toute une pratique appelée « tonification des chakras » que vous pouvez utiliser à cette fin. Le chakra du plexus solaire correspond à la note de « E » et à la fréquence du solfège de 528 Hz.
Lorsque vous vous engagez dans une pratique de guérison, rappelez-vous que le moyen le plus efficace d’équilibrer les chakras (et, par conséquent, tout votre être) est par l’intention et un mode de vie bien équilibré.
