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Pensez-vous positif

Les circuits du cerveau ne sont pas fixes.

Nos expériences modifient constamment le câblage de notre cerveau, un phénomène connu sous le nom de neuroplasticité. Plus nous faisons quelque chose, plus le cerveau change physiquement au fur et à mesure qu’il le connecte.

Une étude menée auprès de chauffeurs de taxi londoniens a montré une neuroplasticité. Il a constaté que l’hippocampe du cerveau, qui est impliqué dans l’apprentissage de nouveaux itinéraires ainsi que dans la conscience spatiale, s’agrandissait au fur et à mesure qu’ils passaient de temps à conduire leurs taxis.

Dans une autre étude, menée par des scientifiques de l’Université de Ratisbonne, des volontaires ont appris à jongler avec trois balles sur une période de 3 mois. Lorsque des IRM ont été prises de leur cerveau, la zone qui traitait le mouvement visuel s’était agrandie.

Mais ce ne sont pas seulement nos expériences physiques qui causent la neuroplasticité. Nos pensées font la même chose. Dans le premier cas, la pensée modifie la chimie du cerveau, mais si nous pensons la même pensée de manière répétitive, nous obtenons en fait une neuroplasticité dans la zone du cerveau qui traite ce à quoi nous pensons.

Ainsi, avec la méditation, par exemple, nous obtenons des changements dans le cortex préfrontal du cerveau, qui est la zone qui contrôle la concentration. Lorsque nous imaginons bouger notre corps, nous obtenons des changements dans le cortex moteur du cerveau, qui est la zone qui contrôle les mouvements musculaires.

Qu’est-ce que cela signifie pour nous dans la vie quotidienne?

Cela signifie que nos pensées et nos attitudes deviennent câblées dans notre cerveau. Mais cela signifie aussi que nous pouvons changer nos habitudes. Ils ne sont pas fixes.

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Pour certaines personnes, une réponse émotionnelle négative est typique lorsqu’elles sont confrontées aux défis de la vie. Mais il peut être modifié.

Même lorsqu’il s’agit d’une habitude, la neuroplasticité signifie qu’elle peut être renversée. Alors que nous faisons un effort conscient pour adopter une attitude différente, les circuits cérébraux qui traitaient notre ancienne façon de penser commencent à s’estomper, comme la façon dont un muscle s’atrophie si vous cessez de l’utiliser. Dans un sens, le cerveau ne veut pas gaspiller de l’énergie à entretenir les circuits s’ils ne sont pas autant nécessaires.

Dans l’étude de jonglerie mentionnée ci-dessus, après les premiers scans, les jongleurs ont arrêté de s’entraîner pendant 3 mois et de nouveaux scans ont ensuite révélé que la zone qui s’était agrandie auparavant avait maintenant rétréci. C’est un cas de « l’utiliser ou le perdre ».

Alors que nous travaillons sur notre nouvelle attitude et que les anciens circuits se dissolvent, de nouveaux circuits sont créés dans le cerveau qui « connectent » notre nouvelle façon de penser afin que l’attitude positive plus saine devienne une habitude.

Au fur et à mesure que nous changeons d’avis, nous changeons vraiment nous-mêmes en tant que niveau neurologique. Dans le passé, avant les recherches sur la neuroplasticité, de nombreuses personnes pensaient peut-être que leur façon de penser était leur nature. Mais un léopard peut changer ses taches, pour ainsi dire.

Vous pouvez vous sentir positif, si vous le souhaitez bien sûr !

Si vous le faites, voici un outil simple qui peut vous aider. C’est ce qu’on appelle une intervention de gratitude.

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C’est là que, chaque jour, vous énumérez environ 5 ou 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela détourne progressivement l’attention des choses qui nous agacent ou nous amènent à des choses qui nous plaisent. Nous commençons à voir les gens différemment, remarquant et appréciant leurs aspects auxquels nous n’avions pas prêté beaucoup d’attention auparavant. Nous voyons également certaines des situations dans lesquelles nous nous trouvons, sous un nouveau jour.

Dans un vrai sens, cela change notre façon de voir les choses et, bien sûr, les choses que nous regardons changent ensuite.