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Consentement de soi : une pratique d’amour propre

L’amour propre n’est pas un donné, c’est une pratique. Un ensemble de comportements qui s’accumulent au fil du temps. Le consentement de soi est l’une de ces pratiques d’amour propre, et lorsque nous commençons à le mettre en œuvre, nous pouvons commencer à créer un changement puissant.

En général, le consentement est l’idée que nous devrions pouvoir dire oui ou non aux choses qui arrivent à notre corps. Nous parlons généralement du consentement dans le contexte d’un autre : demander un câlin, par exemple, ou remplir un formulaire de consentement éclairé chez un médecin. Les pratiques de consentement nous permettent de nous sentir en sécurité et respectés, cultivant la confiance dans le contexte de cette relation.

Nous ne pensons pas souvent à cela comme une dynamique interne, mais c’est le cas. Lorsque nous pouvons apprendre à écouter notre corps et nos propres signaux internes « oui » et « non », nous cultivons l’habitude de respecter nos propres besoins, limites, limites et désirs.

C’est bon pour tout le monde, mais c’est une pratique particulièrement utile pour les personnes qui ont vécu une expérience traumatisante. Le traumatisme vient presque toujours avec l’expérience de se faire retirer son choix ou son pouvoir à un certain niveau.

Lorsque nous pouvons revenir cela de petites manières – par exemple en mangeant à la faim, en s’arrêtant quand nous sommes rassasiés – nous cultivons une expérience interne de choix et de pouvoir, ce qui nous fait nous sentir plus en sécurité et plus puissants dans notre vie quotidienne.

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Consentement de soi et nourriture

L’un des endroits les plus puissants mais les plus simples pour pratiquer le consentement de soi est avec la nourriture. La faim est un signal de désir – c’est un « oui » à la nourriture. La plénitude est un signal « non », un sentiment interne de « assez ». ” Beaucoup d’entre nous ignorent ces signaux ou ont du mal à les entendre parce que nous avons l’habitude, par exemple, de nettoyer nos assiettes parce que c’est ce qu’on nous a appris, ou de manger pour le goût ou le confort plutôt que pour la faim.

Cela peut être une merveilleuse stratégie de pratiquer le consentement de soi avec la nourriture tout en utilisant une alimentation consciente et une alimentation intuitive.

Manger conscient signifie essentiellement ralentir suffisamment pour vraiment prêter attention à l’expérience de manger – les goûts, les odeurs et aussi les signaux internes que votre corps donne sur la nourriture. L’alimentation intuitive est une pratique qui consiste à écouter ce que votre corps veut manger et à apprendre à faire confiance à ces signaux.

Il n’est pas toujours facile de pratiquer ces choses, surtout si vous avez une histoire difficile avec la nourriture, mais c’est une partie de cette pratique d’amour propre et de consentement propre qui peut, au fil du temps, faire une énorme différence dans votre estime de soi et votre expérience quotidienne de Enchanté.

La nourriture n’est pas le seul endroit où vous pouvez essayer le consentement de soi. Vous pourriez essayer avec du repos et du sommeil, avec du socialisation, même en remarquant laquelle des personnes dans votre vie vous donne un sentiment « oui » et laquelle d’entre elles vous donne un sentiment de « non ».

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Il ne s’agit pas de mettre en place des règles rigides, mais plutôt d’accorder suffisamment d’attention à votre corps pour que vous puissiez sentir sa réponse à tout ce que vous faites et respecter cette réponse

Il y aura des moments où cette pratique semble claire et facile et des moments où elle semblera plus compliquée. Le but n’est pas de savoir si vous y arrivez bien à chaque fois. Le fait est que vous êtes dans une pratique qui consiste à enseigner à votre corps que ce que vous ressentez, ce que vous voulez et vos limites et limites comptent.

En établissant cela en interne, il est un million de fois plus facile de le faire avec d’autres personnes, ce qui améliorera nos relations avec les autres également.

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