Essayez d’écrire de nouvelles versions ou reséquencées d’événements passés. Cela peut démêler des motifs collants et ouvrir votre vie à la joie.
Patrice Vecchione est un auteur, poète et professeur d’écriture qui aide les gens à dire leurs vérités depuis plus de 40 ans.
Elle voit l’écriture comme un processus de conversation avec nous-mêmes qui est différent de ce qui est possible en pensant seul.
« Une fois que vous avez des mots sur la page, le papier les garde pour vous, vous libérant de penser et de vous sentir dans ce qu’il y a d’autre à considérer », dit-elle. « Les mots qui arrivent sont presque toujours surprenants. Rarement nous aurions pu les prévoir. «
Vecchione offre trois techniques puissantes pour nous aider à nous regarder plus profondément, à voir nos histoires avec plus de clarté et à comprendre ce que nous ressentons et pensons vraiment.
Mais, elle met en garde : « Pour que l’écriture soit transformatrice, nous devons écrire honnêtement, ce qui signifie se sentir libres d’être notre vrai moi-même sur la page, permettant à ce que nous avons le plus besoin de dire de se présenter comme il le fera. Nous ne devons pas nous laisser détourner par des jugements ou par le doute de soi. Cela signifie écrire courageusement et avec compassion. La perfection n’est pas le but. «
Vecchione explique que lorsque nous écrivons pour la première fois sur quelque chose – un sentiment, un souvenir, une expérience, un souhait ou un rêve – nous commençons à calibrer notre relation avec lui.
La deuxième fois que nous écrivons sur le même sujet, nous sommes en mesure de recevoir plus d’informations et plus de nuances parce que nous avons déjà créé le cadre de l’histoire ; les points primaires sont sécurisés sur papier. Au moment où nous écrivons l’histoire pour la troisième fois, des révélations commencent à se produire. Dans son expérience, écrire sur quelque chose trois fois est le nombre magique.
« Considérez la première fois que vous écrivez comme construisant l’échafaudage. La deuxième fois que vous écrivez la même histoire, les murs se lèvent – une pièce ici, une autre là-bas – et vous commencez à voir des choses que vous avez manquées la première fois. La troisième fois est analogue à l’ameublement de votre maison et à l’accrocher des photos aux murs.
Vous prenez conscience de plus de sentiments et de particularités. Il y a toujours plus à voir que ce que nous remarquons au premier coup d’œil, dans nos propres histoires, comme dans la vie. «
Écrivez ce qu’on vous a dit de ne jamais dire
Dans son travail à la fois d’écrivain et d’enseignante, Vecchione a vu que se taire sur les choses qu’on nous a dit (ou intuitement) de ne jamais dire peut garder nos vies fermées.
« Notre silence est un accord tacite – une forme de conformité, une capitulation de notre propre pouvoir et de notre capacité de choisir et d’avoir autorité sur notre propre expérience », prévient-elle. « Quand notre perspective n’est pas reconnue ou quand elle est refusée, nous pouvons sentir que le silence est notre seul refuge. En réalité, ce genre de silence est une prison. «
Par exemple, si une expérience d’enfance ne nous a pas été reflétée à l’époque ou si les adultes en charge ont été rejetées (peut-être qu’on nous a dit : « Non, ce n’est pas comme ça que c’était, » ou « Cela ne s’est pas passé »), nous sommes souvent incapables de connaître ou de reconnaître notre propre vérité HS. Ne pas nous croire et ne pas faire confiance à notre perspective nous empêche de devenir entiers.
Vecchione suggère que nous pensons à une époque où nous étions réduits au silence, ignorés ou discrédités, écrivons sur ce qui s’est passé et nous posons ces questions :
Qu’est-ce que ça fait ?
Comment cela a-t-il influencé ma façon de me voir ?
Pendant combien de temps ai-je renoncé à ma propre expérience et donné la priorité à la vérité de quelqu’un d’autre sur la mienne ?
Ensuite, pour nous aider à récupérer les parties de nous-mêmes qui ont été étouffées, elle conseille d’essayer de se souvenir de la personne que nous étions avant que l’événement déshabilitant ait lieu en écrivant des réponses à ces questions :
Qu’ai-je ressenti pour moi et ma vérité avant l’événement ?
Qu’est-ce que je savais ?
De quoi m’a-t-on parlé ?
Qu’est-ce que je sais être vrai en ce moment ?
Écrire à l’envers – De la fin au début
Pour cet exercice, Vecchione nous demande d’abord de « penser à une histoire qui vous a impacté de quelque façon que ce soit, et de commencer par écrire son essence, ses os nus – la façon dont vous l’avez porté avec vous en mémoire, comment vous l’avez redirigé au fil du temps. » Ensuite, regardez la fin, et commencez à raconter l’histoire en regardant en arrière. « Commencez par la dernière partie de l’histoire.
Il y aura quelque chose – ou un tas de choses – que vous découvrirez sur l’expérience que vous ne saviez pas auparavant. «
Vous pouvez aussi essayer de commencer une histoire au milieu. « Allez du milieu au début. Puis retournez au milieu et écrivez votre chemin vers la conclusion,” instruis Vecchione. « En faisant ces exercices, vous changerez l’accent – ce que vous avez toujours pensé comme le point principal de l’expérience – qui peut ouvrir à la fois cette histoire et les parties de votre vie qui se cachaient dans l’ombre. «
Elle explique que lorsque nous sortons nos histoires de leur séquence familière, c’est comme réarranger les meubles de notre maison, ce qui rend les pièces familières très différentes.
Le point culminant n’est peut-être plus tel qu’il apparaissait auparavant Les histoires – ces séries de moments – prennent de nouvelles dimensions lorsqu’elles sont vues hors de leur séquence typique.
« Quand la vie est difficile, l’écriture peut être la clé qui débloque les ennuis », dit Vecchione. « Je dis souvent à mes étudiants d’écriture : « Vous en savez plus que vous ne savez.
C’est à travers l’écriture que nous prenons conscience de qui nous sommes, de comment nous voyons le monde et où nous sommes coincés. Ensuite, nous pourrons découvrir de nouvelles façons d’être, ce qui doit changer et comment y arriver. «
L’écriture nous soutient pendant les moments difficiles, et aussi pendant les chapitres de joie. Écris ta vie ouverte et regarde tes ennuis se soulever et ta joie grandir.
